Self Protect – Selbstschutz und Notwehr:
​Handlungsfähigkeit in Übergriffssituationen

Sich sicher fühlen – bewusst reagieren – Notwehr verstehen
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Ein Workshop für psychosoziale Fachkräfte, die ihre Wahrnehmung, Präsenz und Handlungsfähigkeit in kritischen Situationen stärken möchten. mit Fokus auf Schutz, Abstand und souveränes handeln.


Problem​

Wie sicher fühlst du dich, wenn du abends allein unterwegs bist oder eine kritische Situation überraschend auftritt? Viele Menschen reagieren automatisch, ohne sich bewusst zu sein, wie ihr Nervensystem in Stress- oder Übergriffssituationen arbeitet.

Die Erfahrung zeigt: Wer die eigene körperliche und psychische Reaktion kennt, kann Situationen klarer einschätzen und handlungsfähig bleiben.

Ziel & Nutzen

In diesem Workshop geht es nicht um Kampfsport oder Selbstverteidigung als Sport, sondern darum, zu erleben, wie das eigene Nervensystem auf Bedrohung kalibriert ist. Ziel ist, ein bewusstes Verständnis für die eigenen körperlichen und psychischen Reaktionen zu entwickeln und die Fähigkeit zu stärken, in kritischen Momenten adäquat zu handeln – mit Fokus auf Abstand schaffen, Flucht und Schutz.

Teilnehmende lernen
  • Wie der Körper unter Stress und Übergriff reagiert
  • Wahrnehmung und Risikosignale frühzeitig zu erkennen
  • Handlungsfähigkeit zu bewahren und souverän zu reagieren
  • Grundlagen des Notwehrrechts und psychologische Aspekte von Bedrohung
  • Praktische Strategien zur Selbstbehauptung und Distanzierung​
  • Deeskalation und Selbstschutz als integrale Fähigkeiten zu verknüpfen ​

Inhalte

Methodik
  • Aufmerksamkeit, Risikofaktoren und situative Prävention im Alltag
  • Ausstrahlung von Sicherheit: Stimme, Haltung, Distanzmanagement
  • Natürliche Bewegungen zur Selbstverteidigung und Schutz
  • Selbstschutzkonzepte aus Budophilosophie und Budodisziplinen, um Entschlossenheit und mentale Stärke zu festigen
  • Praktische Handlungen für Abstand schaffen, Flucht und Schutz
  • Verhalten bei Sturz- oder Bodenlage
  • Psychologische Reaktionen bei Bedrohung
  • Simulation realistischer Situationen unter sicheren Bedingungen
  • Praxisnahes Training mit Partnerübungen, kleinen Szenarien und Reflexion
  • Übungen aus natürlichen Bewegungsmustern, Budophilosophie und Budodisziplinen
  • Fokus auf Erleben der eigenen Reaktionen, nicht auf Kampfsporttechniken
  • Progressiver Aufbau, individuell an körperliche Voraussetzungen angepasst
  • Verbindung von Körperintelligenz, Selbstwahrnehmung und Handlungsfähigkeit

Zielgruppe

  • Psychosoziale Fachkräfte und Personen aus helfenden Berufen 
  • Alle, die ihre Präsenz, Wahrnehmung und Handlungsfähigkeit in kritischen Situationen stärken wollen 
  • Besonders geeignet für Menschen, die erleben möchten, dass eigenes Handeln Wirkung zeigt 

Bist du bereit, dich zu schützen?

Daten & Konditionen

Neue Daten folgen.

In-House Workshop auf Anfrage.


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Die Anmeldung ist verbindlich.

Absagen werden bis 30 Tage vor der Veranstaltung zu 100% verrechnet.

Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
»Nicht weil es schwer ist, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, ist es schwer«

​​ (Seneca)

Embodiment Coach / MAS FH

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