Selbstverteidigung für Frauen

«Situation erkennen – selbstbewusst auftreten – sicher handeln.»

Es ist besser, sich verteidigen zu können und es nicht zu müssen, als sich verteidigen zu müssen und es nicht zu können. In diesem Sinne ist ein Kurs in körperlicher und psychologischer Selbstverteidigung von grossem Nutzen.

Du lernst und trainierst:

Notwehr-Psychologie, Ruhe bewahren in Stress-Situationen, dich erfolgreich zur Wehr zu setzen, auch gegen körperlich überlegene Angreifer,

Abwehr durch effektive Notwehr und Selbstschutz-Techniken im Stehen und am Boden, Kontrolle von Angstgefühlen, Schocks und Paralyse-Zuständen, handlungsfähig zu bleiben in Übergriffs-Situationen, Alltags-Gegenstände zu nutzen und einzusetzen, subjektives Sicherheitsgefühl im öffentlichen Raum.

 

Aus dem Inhalt:

Atmung, Bewegung, Entspannung, Stärkung des Selbstvertrauens, mental-geistige Stärke, Situationen richtig einschätzen, Eskalation/Deeskalation, Nähe/Distanz, Aktivieren und Nutzen von Kraft und Stimme, Umgebung bewusst beachten, eigene und fremde Grenzen wahrnehmen, Belästigung, körperliche Unterlegenheit, Anwendungen im Parkhaus, Heimweg… usw. 

Wann:

2x Mittwoch Abend 19.00-21.00h

1x Samstag 9.00-16.00h

Neue Termine werden wieder bekannt gegeben

Flyer zum Download hier

Wo:

KGH Steigerhubel , UG

Steigerhubelstr. 65

3008 Bern

Kosten:

Erwachsene                 CHF 250.–

Schülerin/Lehrlinge    CHF 180.–

 

 

Versicherung:

Ist Sache des Teilnehmenden.

Anmeldung und Auskunft:

    Ja, verbindlich anmelden.    

Florian Winkler,  079 715 19 52

                               

                                 

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